拉肚子吃什么垃圾

为什么不能吃垃圾食品

拉肚子是一种在胃肠道中传染性极强的疾病，拉肚子的原因有很多，吃垃圾食品就是其中之一。吃垃圾食品会增加肠道内细菌的数量，而其中一些细菌是致病的，所以吃垃圾食品容易导致拉肚子。

可食用的食品

当感到肠胃不适时，为了缓解肠胃负担和减轻炎症，可以选择温和易消化的食品。例如：

1.粥类食品：比如大米粥、小米粥等，富含淀粉质和蛋白质，容易被肠道吸收，且还有补水的作用。

2.橙汁：橙汁含有丰富的维生素C和电解质，可以减轻胃肠炎的症状。

3.蒸蛋：蛋白质是身体重要的有机物质之一，而蛋白质含量高的蛋黄容易加重胃肠负担，建议选用易消化的蛋白食品。

不宜食用的食品

当胃肠不适时，需要避免过于刺激肠道的食品，例如：

1.油腻、辛辣的食品：油腻、辛辣的食品容易造成胃肠负担，削弱消化系统功能。

2.含有咖啡因的饮料：例如饮料、咖啡、茶等，这些饮料会导致腹泻和胃部疼痛。

3.含有高纤维含量的蔬菜和水果：例如菠菜、羽衣甘蓝、西柚等，这类食物中含有高量的纤维，会对肠道产生负担，进而加重胃肠炎的症状。

日常的饮食建议

为了避免拉肚子和其他一些肠胃疾病的发生，我们平时的饮食应该注意以下几点：

1.避免暴饮暴食：过多的食物会加速肠胃负担，影响消化系统的正常运作。

2.多吃蔬菜和水果：蔬菜水果中含有丰富的维生素和纤维素，能帮助肠道运作顺畅。

3.忌暴食生冷食品：过多的生冷食品会加重胃肠负担，可能导致肠胃炎等肠道疾病的发生。

总的来说，拉肚子是一种比较痛苦的肠道疾病。当感到肠胃不适时，需要遵照医生的建议，同时合理饮食，保证身体的摄取能量和营养均衡而不过于刺激，才能更好地缓解症状。