褪黑素算什么垃圾

褪黑素算什么垃圾：揭开褪黑素增强免疫力的真相

褪黑素，又称为“黑夜之激素”，是由脑垂体分泌的一种激素。它可以调节人体的生理节律，让人产生困意，进而促进睡眠。在庞大的保健品市场上，不少商家都将褪黑素宣传为能够增强免疫力的“神药”，但是真相并不像他们声称的那样，接下来我们就一起来揭开褪黑素增强免疫力的真相。

褪黑素并不能真正增强免疫力

免疫力是指人体的抗病能力，而褪黑素并不能真正增强人体的免疫力。虽然褪黑素确实具有一定的抗氧化作用，但是它并不能加强人体对外界病毒的抵抗能力。更何况，褪黑素的生物利用度非常低，就算人体摄入了大量的褪黑素，也很难达到充足的增强免疫力的效果。

褪黑素滥用存在着一定的风险

除了不能真正增强人体免疫力，褪黑素的滥用还存在一定的风险和副作用。褪黑素的主要副作用包括头痛、腹泻、晕眩等。特别是对于孕妇和儿童来说，褪黑素的风险更是不容小觑。此外，许多褪黑素保健品并不能保证其质量和有效性，容易引起消费者的健康问题。

合理地使用褪黑素才能发挥作用

褪黑素虽然不能真正增强人体的免疫力，但合理地使用褪黑素仍然可以达到一定的作用。例如在调节睡眠方面，褪黑素可以通过岛叶睡眠中的脑垂体-黑色素细胞活素（POMC）-褪黑素通路来帮助人们入眠，改善睡眠质量，从而提高身体的免疫力。此外，对于一些特定的慢性疾病，如失眠症等疾病，褪黑素也可能具有一定的《解》药特性，但要注意同时配合良好的饮食和生活习惯。

结语

综上所述，褪黑素虽不能真正增强人体的免疫力，但其在调节睡眠和改善慢性疾病等方面仍有一定的作用。但是需要注意的是，褪黑素的滥用会带来风险和副作用，因此在使用褪黑素保健品时一定要谨慎，并遵守医生的指导。